Los masajes de cabeza tienen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial alta y mucho más. También pueden ser útiles para aliviar la frustración.
Un masaje de cabeza es una experiencia maravillosa. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar la frustración, reducir el estrés e incluso estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte uno en casa o acudir a un masajista profesional para recibir un masaje craneal.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza frecuentemente para: aliviar el estrés y aliviar las migrañas. dolor
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Dicho esto, Monreal menciona que incluso los masajes menos específicos, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir la ansiedad y la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
Aquí hay algunos otros beneficios de la terapia de masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como un remedio natural para aliviar la frustración y los episodios de migraña.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de células profundas, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas tensionales al relajar los músculos estirados y minimizar las molestias.
Si bien existen estudios detallados sobre los masajes de cabeza para Aunque las migrañas son frecuentes, algunos estudios sugieren que la terapia de masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría disminuir su frecuencia e intensidad.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de liberación de puntos gatillo (LGP), los investigadores observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de las migrañas. Esto indica que los PGM podrían influir en las cefaleas tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las cefaleas tensionales reveló reducciones significativas en las molestias, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser beneficiosas junto con las terapias convencionales.
Un estudio de 2002 sobre migrañas tensionales persistentes encontró que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de las migrañas, pero no afectó significativamente la intensidad de la frustración. Esto demuestra que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de la frustración, su impacto en la intensidad del dolor de cabeza puede variar.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido densidad, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad capilar después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial alta
No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés diario y promover la sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también descubrió que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres participantes.
Los autores del estudio creen que esto podría deberse a que… Un masaje craneal puede favorecer la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje craneal
La ventaja de un masaje craneal es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estos dispositivos vienen en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el masajeador en el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.
Para darte un masaje craneal, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y luego realiza ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Utiliza tus pulgares para masajear suavemente su cuello también.
Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión suave en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si utilizas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes eliminar el aceite con champú.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
Pídele a tu pareja que descanse o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y dilúyelos gradualmente en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que disfrutes de la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, afirma Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes usar aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un excelente aceite portador para diluir los aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo bien.
Aplica un par de gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante un día. Si presentas algún síntoma de alergia, como brotes, irritación o molestias, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en un día, lo más probable es que el aceite sea seguro de usar.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?
Darse un masaje craneal uno mismo es muy fácil y económico. Sin embargo, en ocasiones, puede que prefiera que un profesional lo haga.
Si le interesa un masaje craneal especializado, hay algunos puntos que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando elige un masaje craneosacral especializado, puede esperar un masaje extremadamente relajante y tranquilo”, afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal explica que también podrían trabajar para ajustar cuidadosamente los huesos de la cabeza y la columna vertebral con el fin de estabilizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en los nervios principales.
«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a potenciar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.
En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de su visita, consulte con el masajista sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el estrés. También puede reducir las migrañas o el dolor de cabeza, disminuir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y estimular el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de diluirlos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.